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    通常臨睡前幾個小時以內盡量避免劇烈運動？

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    發布時間：2023年08月16日

    通常臨睡前幾個小時以內盡量避免劇烈運動？

    通常臨睡前幾個小時以內盡量避免劇烈運動？.jpg


    適當運動有益睡眠，

    但臨近入睡時應該避免做劇烈運動。

    大量出汗和體溫過高，

    睡前肢體處于興奮狀態.

    都會降低睡眠質量。

    通常情況下，

    睡前兩個小時內應停止劇烈運動。

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